На пикнике с диетическими начинками: 6 вариантов рулетов с обычным лавашем
Пикник - это не только время для отдыха на свежем воздухе, но и прекрасный повод насладиться вкусной едой. Однако, если вы следите за своим питанием и хотите приготовить что-то легкое и диетическое, то рулеты с обычным лавашем станут идеальным выбором. Мы подготовили для вас шесть замечательных рецептов диетических начинок для рулетов с использованием обычного лаваша, которые порадуют ваш вкус и не испортят вашу фигуру.
1. Рулет с тунцом и овощами
Этот рулет идеально подходит для любителей морепродуктов и здорового питания. Вам потребуется обычный лаваш, консервированный тунец, нарезанные свежие овощи (помидоры, огурцы, листья салата) и нежирный йогурт. Смешайте тунец с йогуртом, выложите на лаваш, сверху выложите нарезанные овощи и заверните в рулет. Нарежьте на порционные кусочки и подавайте.
2. Рулет с курицей и авокадо
Курица и авокадо - отличное сочетание для здорового перекуса. На лаваш выложите отварную курицу (предварительно нарезанную), слой авокадо и нежирный сыр. Заверните в рулет и нарежьте на кусочки. Этот рулет станет прекрасным выбором для любого пикника.
3. Рулет с лососем и сыром
Лосось богат омега-3 жирными кислотами, а сыр добавит этому блюду нежности и пикантности. Распределите ломтики лосося и тонкие ломтики сыра на лаваше, заверните в рулет и нарежьте на порционные кусочки. Этот рулет обязательно понравится вашим гостям.
4. Рулет с грибами и шпинатом
Грибы и шпинат - отличный вариант для вегетарианского рулета. Обжарьте на сковороде нарезанные грибы и шпинат, посолите, поперчите по вкусу. Выложите их на лаваш, добавьте нежирный творожок или крем-сыр и заверните в рулет. Нарежьте на кусочки и подавайте.
5. Рулет с творогом и свежими ягодами
Для любителей сладкого мы предлагаем рецепт рулета с нежным творогом и свежими ягодами. Смешайте творог с медом или стевией, выложите на лаваш, добавьте нарезанные ягоды (клубнику, малину, чернику) и заверните в рулет. Посыпьте сверху мелко нарезанным миндалем для дополнительного вкуса и красоты.
6. Рулет с овощами и хумусом
Идеальный вариант для веганов и любителей овощей. Нарежьте нарезанные полоски огурца, помидора, болгарского перца и моркови. Выложите на лаваш слой хумуса и распределите овощи. Заверните в рулет и нарежьте на порционные кусочки. Получится легкое и освежающее блюдо для вашего пикника.
Не стесняйтесь экспериментировать с начинками и добавлять любимые ингредиенты. Рулеты с обычным лавашем - это универсальное блюдо, которое подойдет как для пикника, так и для перекуса дома или на работе. Приготовьте их заранее и наслаждайтесь вкусом и легкостью!
